ريجيم النسكافيه

--------------------------------------------------------------------------------

الفطور اليومي الموحد:


برتقاله + قطعتين شابوره + فنجان نسكافيه بالحليب بدون سكر





اليوم الاول :


غ= برتقاله + بيضه مسلوقه + نصف كوب لبن + فنجان نسكافيه بالحليب بدون سكر


ش= 2 طماطم + 2 بيضه مسلوقه + نصف خسه( نص حزمه يعني مو نص ورقه ) +2 شابوره





اليوم الثاني :



غ = برتقاله + بيضه مسلوقه + نصف كوب لبن + فنجان نسكافيه بالحليب بدون سكر + 2 قطعه شابوره


ش= 100 غم لحم + حبه طماطم + برتقاله + شابوره وحده + فنجان نسكافيه بالحليب بدون سكر




اليوم الثالث


غ= برتقاله + بيضه مسلوقه وحده + خسه وحده + نصف كوب لبن


ش= 3 قطع توست +برتقاله + شابوره وحده + فنجان نسكافيه بالحليب بدون سكر





اليوم الرابع :


غ = 150 غم زبادي + طماطم واحد+ خياره مخلله وحده + شابوره حبه وحده


ش= 100 غم لحم + 2 طماطم + تفاحه وحده + شابوره وحده





اليوم الخامس
غ= 200 غم سمك مطبوخ + حبه طماطم + شابوره وحده


ش= 150 غم خضار مطبوخه بدون زيت + بيضه مسلوقه + طماطم وحده





بعد ان ينتهي اليوم الخامس سينقص وزنك - بإذن الله- بمعدل


( 2،5 الى 5كغم)


عليك الالتزام بهذا النظام لمده (15) يوم ،وبنفس الاسلوب


،والكميه ،والنوعيه



وبعد 15 يوم تكون نقصت بمعدل <<10 >> كلغم او اكثر!


شريطه: ان تزن نفسك يوميا بالصباح لترى بعينيك النجاح اليومي


، مستمرا بذلك الى ان تصل الى الوزن الذي تريده


عندها : يمكنك التحكم بنوعيه الغذاء مبتعدا عن المواد الغذائيه التي


تعطيك سعرات حراريه عاليه..


^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^ ^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^ ^^^^^
ملاحظه :::: هذا الرجيم من ورقه من ارشيفي


لا عمري طبقته وما عندي أي خلفيه عن نتائجه


حبيت انزله للفايده وان شاء الله يعجبكم ...

الموضوع جميل

انا عن نفسى رفيعه جدا