ريجيم النسكافيه

--------------------------------------------------------------------------------

الفطور اليومي الموحد:

برتقاله + قطعتين شابوره + فنجان نسكافيه بالحليب بدون سكر

اليوم الاول :

غ= برتقاله + بيضه مسلوقه + نصف كوب لبن + فنجان نسكافيه بالحليب بدون سكر

ش= 2 طماطم + 2 بيضه مسلوقه + نصف خسه( نص حزمه يعني مو نص ورقه ) +2 شابوره

اليوم الثاني :

غ = برتقاله + بيضه مسلوقه + نصف كوب لبن + فنجان نسكافيه بالحليب بدون سكر + 2 قطعه شابوره

ش= 100 غم لحم + حبه طماطم + برتقاله + شابوره وحده + فنجان نسكافيه بالحليب بدون سكر

اليوم الثالث

غ= برتقاله + بيضه مسلوقه وحده + خسه وحده + نصف كوب لبن

ش= 3 قطع توست +برتقاله + شابوره وحده + فنجان نسكافيه بالحليب بدون سكر

اليوم الرابع :

غ = 150 غم زبادي + طماطم واحد+ خياره مخلله وحده + شابوره حبه وحده

ش= 100 غم لحم + 2 طماطم + تفاحه وحده + شابوره وحده

اليوم الخامس
غ= 200 غم سمك مطبوخ + حبه طماطم + شابوره وحده

ش= 150 غم خضار مطبوخه بدون زيت + بيضه مسلوقه + طماطم وحده

بعد ان ينتهي اليوم الخامس سينقص وزنك - بإذن الله- بمعدل

( 2،5 الى 5كغم)

عليك الالتزام بهذا النظام لمده (15) يوم ،وبنفس الاسلوب

،والكميه ،والنوعيه

وبعد 15 يوم تكون نقصت بمعدل <<10 >> كلغم او اكثر!

شريطه: ان تزن نفسك يوميا بالصباح لترى بعينيك النجاح اليومي

، مستمرا بذلك الى ان تصل الى الوزن الذي تريده

عندها : يمكنك التحكم بنوعيه الغذاء مبتعدا عن المواد الغذائيه التي

تعطيك سعرات حراريه عاليه..

^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^ ^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^ ^^^^^
ملاحظه :::: هذا الرجيم من ورقه من ارشيفي

لا عمري طبقته وما عندي أي خلفيه عن نتائجه

حبيت انزله للفايده وان شاء الله يعجبكم ...

الموضوع جميل

انا عن نفسى رفيعه جدا