احلى البنات

احلى البنات

منتدى للبنات
 
الرئيسيةالبوابةاليوميةس .و .جبحـثالتسجيلدخول
اهلا بكى فى منتدى احلى البنات

شاطر | 
 

 ريجيم النسكافيه

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
دموع القمر
بنوته جديده
بنوته جديده


عدد المساهمات : 7
نقاط : 21
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 11/10/2009

مُساهمةموضوع: ريجيم النسكافيه   الإثنين أكتوبر 26, 2009 1:30 pm

--------------------------------------------------------------------------------

الفطور اليومي الموحد:


برتقاله + قطعتين شابوره + فنجان نسكافيه بالحليب بدون سكر





اليوم الاول :


غ= برتقاله + بيضه مسلوقه + نصف كوب لبن + فنجان نسكافيه بالحليب بدون سكر


ش= 2 طماطم + 2 بيضه مسلوقه + نصف خسه( نص حزمه يعني مو نص ورقه ) +2 شابوره





اليوم الثاني :



غ = برتقاله + بيضه مسلوقه + نصف كوب لبن + فنجان نسكافيه بالحليب بدون سكر + 2 قطعه شابوره


ش= 100 غم لحم + حبه طماطم + برتقاله + شابوره وحده + فنجان نسكافيه بالحليب بدون سكر




اليوم الثالث


غ= برتقاله + بيضه مسلوقه وحده + خسه وحده + نصف كوب لبن


ش= 3 قطع توست +برتقاله + شابوره وحده + فنجان نسكافيه بالحليب بدون سكر





اليوم الرابع :


غ = 150 غم زبادي + طماطم واحد+ خياره مخلله وحده + شابوره حبه وحده


ش= 100 غم لحم + 2 طماطم + تفاحه وحده + شابوره وحده





اليوم الخامس
غ= 200 غم سمك مطبوخ + حبه طماطم + شابوره وحده


ش= 150 غم خضار مطبوخه بدون زيت + بيضه مسلوقه + طماطم وحده





بعد ان ينتهي اليوم الخامس سينقص وزنك - بإذن الله- بمعدل


( 2،5 الى 5كغم)


عليك الالتزام بهذا النظام لمده (15) يوم ،وبنفس الاسلوب


،والكميه ،والنوعيه



وبعد 15 يوم تكون نقصت بمعدل <<10 >> كلغم او اكثر!


شريطه: ان تزن نفسك يوميا بالصباح لترى بعينيك النجاح اليومي


، مستمرا بذلك الى ان تصل الى الوزن الذي تريده


عندها : يمكنك التحكم بنوعيه الغذاء مبتعدا عن المواد الغذائيه التي


تعطيك سعرات حراريه عاليه..


^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^ ^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^ ^^^^^
ملاحظه :::: هذا الرجيم من ورقه من ارشيفي


لا عمري طبقته وما عندي أي خلفيه عن نتائجه


حبيت انزله للفايده وان شاء الله يعجبكم ...
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Admin
المديره
المديره
avatar

عدد المساهمات : 287
نقاط : 374
السٌّمعَة : 1
تاريخ التسجيل : 22/07/2009
العمر : 18

مُساهمةموضوع: رد: ريجيم النسكافيه   الإثنين أكتوبر 26, 2009 1:45 pm

الموضوع جميل

_________________
انا اية بحب كل اصدقائى عندى 11 سنه من مصر المحروسه
Admin
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://ahlaelbnat.ahlamountada.com
Admin
المديره
المديره
avatar

عدد المساهمات : 287
نقاط : 374
السٌّمعَة : 1
تاريخ التسجيل : 22/07/2009
العمر : 18

مُساهمةموضوع: رد: ريجيم النسكافيه   الإثنين أكتوبر 26, 2009 1:47 pm

انا عن نفسى رفيعه جدا

_________________
انا اية بحب كل اصدقائى عندى 11 سنه من مصر المحروسه
Admin
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://ahlaelbnat.ahlamountada.com
 
ريجيم النسكافيه
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
احلى البنات :: القسم العام :: المنتدى العام-
انتقل الى: